タンパク質の摂取方法はどうしたらいいんでしょう？ 結論から言うと、三食の食事中と筋力トレーニングの前後に摂取するのが良いです。 タンパク質は一度に沢山吸収ができないといわれています。一度に20ー30gまでだそうです。それ以上は一度に沢山摂取しても…

今日は筋力トレーニングで一番大切な事を書いていきたいと思います。 ① 栄養の摂取（特にタンパク質） ② 筋力トレーニングの強度・回数・頻度 ③ 正しい姿勢・フォームで実施 細かい事を書くときりがないですが、この３つさえできれば、筋力トレーニングは上…

筋力トレーニング（運動）はなぜ必要か？ スポーツなどでパフォーマンスを発揮させるため 仕事などで疲れなくするため 健康のため などなど様々な理由があります。 理学療法士という仕事がら様々な人と関わらせて頂きましたが、人生において 身体は資本なん…

はじめまして、本日ブログを開設しましたてんてんと申します。 理学療法士というリハビリを実施する職業についていますが、筋力トレーニングについてけっこう適当にやっている面が強いです。 筋力トレーニングについては、狙いや目的はありますが、理解して…